같이 보면 좋은 글
아래 글도 같이 보면, 관련 내용까지 한 번에 정리됩니다.
- 방송: SBS 생활의 달인 1021회 (2026.03.02)
- 주제: 6살 축구 리프팅 달인
- 인스타그램: @j.u.hwan.08
※ 방송일 표기는 SBS 다시보기 페이지 기준입니다.
생활의 달인 1021회 ‘6살 리프팅 달인’이 대단한 이유: 기술보다 “리듬·높이·밸런스”
리프팅은 “발재간”만이 아니라 공의 높이를 일정하게 유지하고, 상체 흔들림을 최소화하며, 한 템포로 반복하는 종합 기술입니다. 특히 어린이는 힘 조절이 어렵기 때문에 ‘연속 횟수’보다 낮은 높이 + 일정한 리듬이 먼저 잡혀야 실력이 빠르게 올라가요.
- 높이: 무릎~허리 아래(가슴까지 뜨면 난이도 급상승)
- 맞는 부위: 발끝이 아니라 발등(끈 부분)
- 상체: 어깨 힘 빼고, 시선은 공 “아래쪽”을 따라가게(턱 들면 균형 무너짐)
장유환 인스타그램(@j.u.hwan.08)에서 보면 좋은 포인트: “모션”만 따라해도 늡니다
인스타에서 리프팅 영상을 볼 때는 “몇 개 했나”보다 아래 4가지를 체크하면 도움이 큽니다.
| 관찰 포인트 | 이걸 따라 하면 실력 상승이 빠름 |
|---|---|
| 공 높이 | 항상 허리 아래로 유지되는지(높이만 낮춰도 성공률이 올라감) |
| 무릎 탄성 | 무릎을 “살짝” 굽혔다 펴는 리듬이 일정한지 |
| 발목 각도 | 발끝이 아니라 발등이 공을 받게 발목이 살짝 고정되는지 |
| 상체 흔들림 | 어깨/팔이 크게 흔들리지 않는지(팔은 균형용으로 ‘가볍게’) |
영상을 0.5배속으로 보면서 “공 높이”와 “발등 위치”만 먼저 따라 해보세요. 초보는 기술을 늘리기보다 폼을 고정하는 게 먼저입니다.
6살(유아~초저학년) 리프팅 연습 루틴: 하루 10~15분이면 충분
아이 리프팅은 “오래”가 아니라 짧게 자주가 핵심입니다. 오래 하면 발목/무릎이 피로해지고, 실수가 늘면서 “흥미가 떨어지는” 경우가 많아요.
- 제자리 가볍게 뛰기 30초
- 발목 돌리기(좌/우) 10회
- 무릎 살짝 굽혔다 펴기(스쿼트 미니 버전) 10회
- 공을 손으로 무릎 높이에서 떨어뜨린다
- 발등으로 1회만 받는다 → 다시 손으로 잡기
- 성공하면 2회 → 3회로 천천히 늘리기
- 오른발 1회 → 왼발 1회 → 손으로 잡기
- 성공률이 오르면: 오른발 1회 → 왼발 1회 → 오른발 1회
- 오늘은 10번 시도해서 몇 번 성공했는지(예: 10번 중 6번)
- 다음날 목표는 “+1 성공”
- 주 3~5회 짧게(10~15분) → 주말 몰아서 1시간은 비추천
- 공을 낮게: 허리 아래 유지가 되면 “연속”은 자연스럽게 따라옵니다
- 칭찬은 횟수보다 “폼”: 발등으로 잘 받았네! 같은 피드백이 더 효과적
부모가 꼭 챙길 안전/매너 가이드: ‘실력’보다 ‘지속’이 먼저
- 신발: 발목을 잘 잡아주는 운동화(실내면 미끄럼 없는 바닥)
- 공: 너무 단단한 공은 발등 통증 유발 → 아이에 맞는 공/공기압
- 장소: 벽/유리/가구 없는 공간(실내면 층간소음·가구 파손 주의)
- 통증: 발목/무릎 통증 호소 시 즉시 중단(휴식 후 재개)
아이가 주인공인 콘텐츠는 관심이 커질수록 부담도 커질 수 있어요.
인스타 댓글/DM은 응원 위주로, 개인정보를 묻는 질문(학교/거주지 등)은 삼가주세요.
FAQ: 생활의 달인 1021회 6살 축구 리프팅 달인 장유환
Q1. 장유환 인스타그램 계정은 무엇인가요?
@j.u.hwan.08 입니다. 인스타 바로가기
Q2. 아이가 리프팅을 너무 높게 띄워요. 어떻게 고치죠?
“힘을 빼고”라는 말보다, 목표 높이(무릎~허리)를 정해 주는 게 효과적입니다.
손으로 공을 무릎 높이에서 떨어뜨린 뒤 발등으로 1회만 받기를 3~5분 반복하면 높이가 내려옵니다.
Q3. 몇 개부터 “리프팅 된다”고 말할 수 있나요?
아이들은 3~5개를 안정적으로 하는 순간부터 실력이 확 늘기 시작합니다. “연속 20개”보다 3개를 10번 중 7번 성공 같은 성공률이 더 중요해요.
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